睡眠是一个人最重要的生理需要，保障充足的睡眠以及规律的作息，是保证一个人精神状态良好、精力充沛的必要条件。 　　如果一个人长时间被剥夺睡眠，那么就有可能出现精神呆滞，反应迟钝，甚至出现幻觉，错觉等精神症状，严重者还有可能出现猝死的可能。 　　调查发现，癌症的发病率呈现出了直线上升的趋势，据研究得知，细胞分裂多在人的睡眠过程中进行，一旦睡眠规律发生了紊乱，机体有可能在外部环境不良因素的作用下发生癌性病变。 　　因此保证充足的睡眠，规律的作风湿骨痛吃神奇风骨草要多少盒息习惯，不仅能够让机体得到充足的休息，风骨神奇草胶囊保证第2天的正常活动，还能够有效预防疾病的发生有利于身体健康。 　　在平时我们一说到充足的睡眠时间，相信大多数人最先想的肯定是8个小时，但是8小时睡眠理论真的科学合理吗？ 　　加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症协会观察了100万名，年龄在30岁到102岁之间的受试者，并将他们与身体状况相似的受试者震醒了，比较同时考虑了他们的年龄、病史以及健康状况。 　　根据研究发现，每天只睡6~7个小时的人比每天睡8小时以上或4个小时以下的人死亡率低得多。其中每天睡7个小时的人死亡率最低，甚至只睡5个小时的人，死亡率也比睡8个小时的人低。 　　虽然在这项研究当中，科研人员表示需要更多的证据来证明死亡率和睡眠之间的因果关系，但这无疑给了人们一个新的提醒，人到底应该是多久？ 　　众所周知，人的休息是按照一定的规律进行的，睡眠主要分成4个阶段：打瞌睡，浅睡，深睡，眼球快速运动睡眠，人体经历一次大约需要90分钟，然后再次进入循环。 　　根据视频时的脑电图，只要充分进行深度睡眠的第4、5期，就能充分修复人体的生理功能，增强免疫系统，充分补充能量。 　　换句话说，理论上，睡眠时间应该是六个小时或者七个半小时，当然，因为我们不能在深度睡眠结束后的瞬间醒来，但即使这样，我们也不用睡八个小时。 　　而当你睡了4、5个深觉，按照游戏的说法，你的能量棒其实是满的。继续延长睡眠时间，不仅不能恢复精力，还会让大脑因为长期不活动而误分泌大量褪黑激素——这不仅会让你第二天感到抑郁，还会阻碍你晚上的深度睡眠，形成恶性循环。 　　很多人都说50岁是一道坎，过了50岁之后，好像人体的精力和体力都在走下坡路，尤其是在睡眠方面，更容易出现障碍问题。 　　那么为什么50岁之后的人更容易出现睡眠障碍呢？ 　　1、日常活动改变 　　随着年龄的增长，中老年人的活动量明显减少，白天不动晚上睡不着，很多人又有喝茶喝咖啡的习惯，这都会影响睡眠质量。 　　2、慢性疾病影响 　　很多人在神奇风骨草为什么涨价了上了年纪之后，通常会有各种慢性疾病的困扰，神奇风骨草是那地方的比如关节炎，腰酸背痛，焦虑，抑郁，前列腺肥大，更年期综合征等，也会导致半夜醒来后不易入睡的情况出现。 　　3、睡眠中止症候群 　　年纪大时由于肌肉变松，脂肪增多，气体通道变窄，有时就发生暂停呼吸的现象，大约10%的打呼者会有“睡眠呼吸中止症候群”的问题。 　　由于睡眠质量的下降，很多老年人通常自诉无法保证充足的睡眠时间，那么对于50岁以后的中老年人来说，每天睡多长时间是正常的呢？ 　　一般认为，每天24小时分出三分之一来睡觉很合理，但研究发现：睡6至7小时的人最长寿；超过8小时轻微中风几率为14%，睡6小时为6%。所以50岁以后，每天睡6到7小时，才是最理想的。 　　1、睡子午觉 　　“子、午”时是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，最能养阴，睡眠效果最好。午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟左右，因为这时阳气盛，休息好也利于一天的工作生活。 　　2、睡前泡脚 　　睡前热水烫脚，烫脚时随加热水，先温后热，使足部因热变得发红。随后搓脚心涌泉穴，先以右脚足趾着盆底，使足跟露在水上，用左足心擦搓右足后跟，起到擦搓左涌泉穴的作用。 　　3、调息静坐 　　平身端坐，莫起一念；以意导气，引气下行；息息归根，意守丹田；默念安静，切勿间断。通过一分钟练功，调节呼吸，收敛精神，有助更快地安静入睡。 　　举报/反馈

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