前面几期文章，我们着重向各位女性强调了卵巢保养的重要性，并带大家认识了卵巢囊肿、卵巢癌、卵巢早衰、多囊卵巢、卵巢炎症等危及卵巢健康的疾病。

卵巢对于女性的身材、容貌、生育发挥着举足轻重的作用，如果平时不注意卵巢保养，失眠与焦躁、头痛健忘、不规律的月经……这些都会悄无声息的找上门。

那么女性的卵巢保养饮食要点有哪些？且听新华君为大家道来~

补充植物雌性激素

延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。

大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也神奇风骨草的功效和药物是不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。

补充维生素和蛋白质

卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经神奇风骨草北京常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。

维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。

多吃含叶酸的植物

神奇风骨草增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

来月经时多补铁

月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，让卵子更有活力。

少吃止痛药

止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

温馨提醒

建议35岁以上的女性应该定期去医院做乳腺子宫内膜以及性激素的检查，若是雌性激素减少时，可以在医生的指导下合理的使用药物，这样能够推迟卵巢早衰。同时还要合理的安排工作以及生活之间的关系，避免让心理压力过大。更多关于女性健康小知识请WX搜索公众号：徐州新华医院。