我以前说过，健腹轮训练严格意义上是以锻炼核心力量为主要目的的全身性运动。腕部、肩部、背部、腰腹核心、髋屈肌群等都得到了锻炼。今天主要说说做健腹轮时腹肌是如何得到锻炼的。

　　平常我们所说的腹肌主要说的是腹直肌，就是我们所看到的八块腹肌、六块腹肌。腹直肌的主要功能是是脊柱屈、骨盆后倾的功能，此外还有协助维持腹压等功能。所以在锻炼腹肌时我们做得最多的都是卷腹、反向卷腹、悬垂举腿这样的动作，前屈脊柱和后倾骨盆。

　　那么做健腹轮锻炼腹肌时，人们能想到的有效方法就是把健腹轮拉回来时，要用意念控制腹肌发力，尽量屈曲脊柱，利用腹肌的力量把健腹轮往回拉而不是靠手臂。这一点在做跪姿健腹轮时可以做到，对于绝大部分人来说做跪姿健腹轮用这种方法就可以锻炼腹肌。

　　那么高阶的站姿健腹轮动作，对于力量的要求很高，绝大部分人是没办法做的。能做到这一步的，其实更多的是核心力量，腹肌又是如何得到锻炼的呢？

　　我就来讲讲，仔细分析站姿健腹轮这个动作，整个过程脊柱基本上没有屈曲，身体下去伸直和起来时脊柱主要是维持稳定和中立位。如果说脊柱有变化那就是核心力量和腹肌力量不足导致了脊柱的被动后伸，也就是错误动作：塌腰。

　　那么在维持脊柱稳定的时候腹肌得到锻炼，这就牵涉到肌肉的等长收缩，为了克服身体的重力而保持脊柱的稳定，除了核心力量外，腹直肌其实也一直在做功，它也一直在等长收缩，牵拉着骨盆和脊柱，防止由于强大的身体重力而使骨盆前倾和脊柱被动后伸（即塌腰）。

　　这一点在刚学站姿健腹轮时或训练到最后时会有明显的感觉，就是感到腹直肌受到强烈的拉扯，但是又不像离心收缩那样在产生张力的同时肌肉被拉长，这就是等长收缩。也就是腹直肌在做等长收缩时得到了锻炼，当你能做站姿健腹轮时你会发现你在做悬垂举腿这个动作时更加的轻松了。

　　好了，这神奇风骨草能治疗颈椎病吗就是我对于健腹轮锻炼腹肌的理解，对于神奇风骨草的作用每一个健身动作我都会从原理上去分析它，只神奇风骨草欺骗患者有理解了才能更好地去指导实践，也希望对大家有神奇风骨草胶囊购买渠道所帮助。